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Kurse

Felix Fit

Kinderrückenschule

Ein Bewegungsprogramm für Kinder

 

Untersuchungen zeigen, dass schon viele Schulkinder unter motorischen Störungen und Haltungsschwächen leiden. Um diesem Problem vorzubeugen, ist eine früh einsetzende, kindgerechte Bewegungsförderung und Haltungsschulung sinnvoll.

 

"Mach mit bei Felix Fit" ist ein spezielles Schulungs- und Aktionsprogramm für Kinder im Grundschulalter, das von der AOK NordWest und der Asklepios Weserbergland-Klinik in Höxter gemeinsam entwickelt wurde. Hier sollen Kinder lernen, sich gerne, gesund und rückengerecht zu bewegen. Schwerpunkte dieses ganzheitlich orientierten Bewegungsprogramms sind Spiele zur Verbesserung der Koordination und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden bei allen Aktivitäten von der Figur "Felix Fit" begleitet, die ihnen Vorbild für rückenfreundliches Bewegungsverhalten ist.

 

Hauptziele des Programms sind:

  • Erlernen und festigen gesundheits- und rückenfreundlicher Verhaltensweisen

  • Verbesserung der motorischen Beanspruchungsformen und Organleistungsfähigkeit, insbesondere der Haltung/ Kraft, Koordination und Ausdauerleistungsfähigkeit

  • Erkennen und Vermeiden von Fehlverhalten und deren Folgen

  • Förderung des Selbstbewusstseins

  • Förderung der Kooperationsfähigkei

 

Wir kommen auch gerne zu ihnen in die Kindergärten und Grundschulen um vor Ort diesen Kurs durchzuführen.

 

Rückenschule

 

Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenprobleme frühzeitig vermieden oder gelindert werden. Denn neben dem altersbedingten Verschleiß sind vor allem ungünstige Körperhaltungen sowie stark rückenbelastende Bewegungen der Auslöser für Rückenschmerzen.

 

In der Rückenschule erlernen sie richtiges Bewegen im Alltag sowie gezielte Kräftigungsübungen der gesamten Rumpfmuskulatur, damit diese die Wirbelsäule stabilisieren kann.

 

Mittwochs 18 Uhr oder

Donnerstags 19 Uhr

im Therapiehues

 

Der Kurs geht über 12 Übungsstunden und kostet 108 Euro.

 

Unsere Kurse sind zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.

 

Männerrückenschule

 

Immer mehr jüngere Männer sind beruflich stark eingespannt und haben wenig Zeit für einen sportlichen Ausgleich. Folglich leiden sie oft unter Rückenschmerzen.  Wir bieten einen Kurs gezielt für Männer im Alter von ca. 40 Jahren. Gezieltes Muskelaufbautraining und Dehnung verkürzter Muskulatur helfen sich fit zu fühlen und Rückenschmerzen vorzubeugen.

 

Donnerstags 18.45 Uhr

im Boscohaus

Der Kurs geht über 12 Übungsstunden und kostet 108 Euro.

 

Unsere Kurse sind zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen

unterstützt.

 

Pilates

 

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering.

 

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur.

 

Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

 

Montags von 18-20 Uhr oder

Dienstags von 17.30-20.30

Freitags von 8.00-9.00

im Therapiehues

 

Der Kurs geht über 12 Übungsstunden und kostet 108 Euro.

 

Unsere Kurse sind zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.

 

 

Nordic Walking

 

Nordic Walking ist ein sanftes und zugleich sehr effektives Bewegungskonzept, das grundsätzlich für Jeden geeignet ist und für ganz unterschiedliche Trainingsziele eingesetzt werden kann. Nordic Walking ist als Sportart für Beginner ebenso geeignet, wie als Ergänzungstraining für aktive Sportler.

 

Nordic Walking hilft bei der Gesunderhaltung von Körper und Geist, unterstützt die gezielte Gewichtsreduktion, stellt einen guten Ausgleich zu sitzender Tätigkeit und allgemeinem Bewegungsmangel dar und macht richtig Spaß. Neben den positiven Auswirkungen, die grundsätzlich bei jedem gezielten Ausdauertraining verzeichnet werden können, sprechen folgende Fakten besonders für Nordic Walking:

 

  • Bei korrekter Technik ist Nordic Walking ein Ganzkörpertraining, das besonders die Körperregionen trainiert, die bei einseitiger und/oder sitzender Tätigkeit im wahrsten Sinne zu kurz kommen.
  • Neben der moderaten Gelenkbelastung und einem im Vergleich zum herkömmlichen Nordic Walking erhöhten Kalorienverbrauch, ist wohl eines der wichtigsten Argumente für Nordic Walking die Kräftigung von Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Diese und weitere gesundheitsfördernde Auswirkungen des Nordic Walking können Sie jedoch nur dann für sich verbuchen, wenn Sie über eine effektive und sichere Technik verfügen.

80% aller Muskeln werden bei Anwendung der richtigen Technik angesprochen und trainiert.

 

Der Kurs geht über 8 Einheiten a 60 Minuten.

Kosten 96,00 Euro

 

Die Stocke werden gestellt. Eigene Stöcke können aber gerne mitgebracht werden.

 

 

Nordic Walking Refresher                                           

 

 

Dieser Kurs wird angeboten für diejenigen, die schon über einen längerern Zeitraum trainieren.

Um Fehler die sich eingeschlichen haben zu korrigiern und die Technik nochmals aufzufrischen bieten wir einen 1,5 Stunden Kurs an.

 

Mittwochs vormittags. Zeit nach Absprache

Mindestteilnehmerzahl 6 Personen

Preis: 15 Euro pro Person